Regulación emocional

Entender lo que sientes antes de que decida por ti. Hay emociones que llegan muy rápido y muy fuerte: enojo que estalla, tristeza que arrasa, miedo que paraliza. No se trata de dejar de sentirlas, sino de tener margen para elegir qué hacer con ellas.

En terapia se aprende a reconocer las señales tempranas, a nombrar lo que pasa y a usar herramientas concretas para bajar la intensidad en el momento. Con la práctica, las reacciones que antes costaban relaciones o decisiones dejan de mandar.

Sesiones en línea de 50 minutos, con un enfoque cognitivo-conductual y herramientas de aceptación. La primera es una conversación para entender qué emociones cuestan más y en qué situaciones.